Fica o convite para olhar com calma essa lista que a Lia e a Juliana, nossas parceiras do Fatigatis. prepararam.
Fatigatis é um projeto que tem como objetivo compartilhar informações sobre carga mental, estresse materno e burnout parental. O cansaço é tema recorrente nas conversas entre mulheres e acomete ainda mais as mães por causa do aumento de afazeres. Falar sobre o assunto pode nos ajudar a lidar melhor com as questões relacionadas à saúde física e mental e a buscar um caminho de bem-estar e relações mais saudáveis.
Saiba mais sobre o projeto aqui.
A sobrecarga feminina é uma questão estrutural. Depende de mudanças na sociedade, nas empresas, nas famílias. Enquanto fazemos o trabalho de formiguinha para mudar a ordem das coisas, precisamos pensar no que podemos implementar agora. Nossa ideia: colocar o descanso na agenda.
Não podemos mais naturalizar a pressa, a multitarefa, a aceleração. Por isso, reconhecendo nossos privilégios, seguimos apostando no descanso como forma de frear uma sociedade acelerada e que exige desempenho o tempo todo.
Descanso, hoje em dia, é tema de estudo. Felizmente, deixou de ser associado com preguiça ou morosidade e virou prescrição em consultórios. Segundo a médica americana Saundra Dalton-Smith, existem sete tipos de descanso: físico, mental, espiritual, emocional, sensorial, social e criativo. Ou seja, descansar não é “apenas” dormir.
Para Dra. Saundra, descansar é restaurar alguma parte do nosso corpo e, para isso, precisamos agir, tomar uma atitude. O repouso não vai rolar apenas quando sairmos de férias. Ele tem de acontecer agora. Mas antes é necessário entender que tipo de restauro precisamos.
Conheça os sete tipos de descanso estabelecidos pela Dra. Saundra:
1. Descanso mental
Muitas vezes nos sentimos de cabeça cheia, cometemos erros bobos e ficamos esquecidas. Nesse caso, a sugestão é caminhar ao ar livre, pisar na grama ou, se não puder sair, meditar por cinco minutos.
2. Descanso emocional
Aquela fase em que estamos tristes, sobrecarregados emocionalmente, nos sentindo desanimados, com medo… A restauração vem de encontros com pessoas com quem podemos desabafar, rir ou nos contagiar com a perspectiva positiva de vida.
3. Descanso espiritual
Quando estamos perdidos, desconectados e sem propósito o antídoto vem pela observação da natureza, pelo agradecimento das pequenas realizações ou mesmo pela conexão com algum ritual.
4. Descanso social
Sabe quando nos sentimos sós ou com aquela sensação de não pertencimento? Nesse caso, o recomendado é se engajar em grupos que te interessem – de um clube de leitura a uma turma de corrida.
5. Descanso sensorial
Pense naquela longa reunião pelo zoom ou no home office barulhento com crianças correndo, brincando e falando alto… Provavelmente, no final do dia você estará exausta. É nesse momento que precisamos “resetar” nossas sensações. Fechar os olhos por alguns minutos e desligar todas as distrações eletrônicas. Cozinhar para sentir um delicioso aroma também é uma forma de ajuste.
6. Descanso criativo
Cansada de buscar inspiração, de não encontrar a solução, de não fluir no projeto? Tenha por perto imagens artísticas, fotografias, objetos que despertam a sua criatividade. Que te façam suspirar!
7. Descanso físico
O corpo pede socorro. E não porque você correu uma maratona. Cuidar de crianças ou mesmo ficar horas na frente do computador fadigam nosso organismo. E qual a ideia aqui? Se mexer. Alongar, dançar, se exercitar.
A conclusão é que precisamos nos observar sempre, fazer aquele “check” no organismo e perceber o que ele nos pede. E, então, agir para repor a energia necessária com algum tipo de descanso. Não é para esperar a pandemia acabar, a sonhada viagem de férias acontecer ou as crianças irem dormir na casa do amiguinho. É para começar já. Vamos tentar? Qual seria o seu primeiro passo nesse sentido?